Как психологически настроиться на благополучные роды? Советы будущим мамам!


загрузка...

Боязнь приближающихся родов у женщин связана с общепринятыми стереотипами, которые утверждают, что схватки обязательно будут болезненными, а появление ребенка на свет пройдет в нечеловеческих муках.

Но роды – не наказание, а благо, которое дается будущей маме свыше. И они не должны быть тяжелыми. Главное, правильно психологически настроить себя, тогда все будет хорошо.

Каким образом настроиться на роды психологически?

Каким образом настроиться на благополучные роды психологическиЕсть несколько способов обрести внутреннее спокойствие и избавиться от навязчивого страха. Чем стабильнее будет ваш эмоциональный фон, тем легче пройдет процесс родов.

Научитесь правильно дышать, и тогда мышечные спазмы не принесут острой боли, организм сам настроиться на нужный ему лад. Хорошо помогает маточное дыхание. Нужно принять удобное положение, но желательно, чтобы спина при этом оставалась прямой. Закрыв глаза, дышите грудью, делайте ровные глубокие вдохи – минимум 10 раз. Потом переходите к дыханию животом – на вдохе он немного втягивается, на выдохе – надувается как мячик.

Когда почувствуете, что успокоились, положите ладони на область матки и поговорите с ней мысленно или полушепотом. Попросите прощения за то, что мало уделяли ей внимания. Пообещайте заботиться о ней.

Сделайте вдох через матку – представляйте, как теплый розовый поток воздуха поступает в ваше тело, а с ним – любовь, хорошее самочувствие, благодать. На выдохе представьте, как из матки выходит темный поток ваших страхов и других отрицательных эмоций, направляясь глубоко в землю. Дышите маткой 5-7 минут. Потом поблагодарите ее за красоту и здоровье, которые она вам дает. Подышите животом, а в завершении – снова грудью. Если выполнять это упражнение перед родами, от страха не останется и следа.

Как подготовить себя морально?

Чтобы перестать впадать в панику от приближения даты предстоящих родов и ощущений, связанных с этим, настройте себя на положительный лад. Верьте, что появление малыша на свет пройдет безболезненно. Расслабляйтесь, отвлекайте себя приятными занятиями.

Релаксация

РелаксацияВключите легкую медленную музыку, выберите для себя удобное положение. В течение получаса вас никто не должен отвлекать и беспокоить. Закройте двери в комнату, выключите телефон. Дышите спокойно и размеренно, представляя своего малыша.

Пусть воображение нарисует его четкий образ, пусть ребеночек при этом улыбается или смеется. Скажите ему, как сильно вы любите его и ждете. Поблагодарите кроху за то, что он у вас есть. Полежите с закрытыми глазами несколько минут, ни о чем не думая.

Любимое занятие

Если у вас есть хобби – прекрасно! Это хорошая возможность отвлечь себя от ненужных мыслей, настроить на позитив. Вышивайте, шейте, вяжите, рисуйте, смотрите комедии, читайте книги, готовьте вкусные блюда – все что угодно вашей душе.

Что сделать, чтобы не бояться родов?

Следуя некоторым незатейливым рекомендациям вы можете избавиться от боязни болезненных схваток и прочих страхов, связанных с появлением малыша на свет.

Прогулки на свежем воздухе

Чаще бывайте на улице. Это еще одна возможность быть ближе к природе – дышите глубже, слушайте шелест листьев на деревьях, любуйтесь цветочными клумбами. Больше обращайте внимание на прекрасное. Ваши легкие будут насыщаться кислородом, а внутреннее состояние станет спокойным, умиротворенным. Так пройдут страхи. Если есть возможность, гуляйте вместе с мужем.

Минимум разговоров

Не старайтесь переслушать всех своих рожавших подруг, знакомых или родственниц. Если у кого-то из них роды вызывали ужас и неприятные болевые ощущения, это еще не значит, что также будет и с вами. Тем более, женщины любят приукрасить события, а некоторые стремятся выглядеть еще большими жертвами обстоятельств, чтобы их жалели.

Не внушайте себе заранее ничего плохого. Питайте себя только положительными эмоциями.

Как родить ребенка без боли?

Жизнь малыша зависит только от вас, и если он появится на свет в радости, а не с гримасой боли на лице, у него будет больше шансов стать счастливым.

Позаботьтесь о том, чтобы путь ребенка в наш мир был удобным и безболезненным и для него, и для вас:

  • Запишитесь на специальные курсы для будущих мам. Чтобы попасть к хорошему специалисту, поинтересуйтесь у своих знакомых или родственников, могут ли они подсказать вам, к кому лучше обратиться исходя из личного опыта.
  • Старайтесь общаться больше с позитивно настроенными людьми. Оградите себя от вечных нытиков и пессимистов.
  • Выполняйте ежедневно упражнения Кегеля – сжимайте на несколько секунд мышцы влагалища и разжимайте. Повторите 20-30 раз. Так они станут эластичнее, а болевые ощущения при родах уменьшатся.

Можно ли перестать бояться рожать во второй раз?

Когда ожидается второй ребенок, будущая мама уже прочнее чувствует его в животике, связь устанавливается более тесная. Можно говорить с малышом, обращаться к нему с теплотой и любовью. Так вы отвлечете себя от дурных мыслей. Даже если первая беременность протекала тяжело, а роды были болезненными, это еще не означает, что вторая будет такой же. Дважды одни и те же ощущения не повторяются! А если первенец родился без боли, то тем более переживать не стоит.

Есть несколько способов перестать бояться:

  • обратитесь за помощью к психологу, поговорите о своих страхах и проблемах;
  • расскажите мужу о своих переживаниях, начните вместе готовиться к предстоящему событию как к большому празднику;
  • занимайтесь аутотренингом – внушайте себе, повторяя перед зеркалом: «Я рожу без боли, мой ребеночек появится на свет здоровым»;
  • ведите дневник, записывайте туда свои чувства, ощущения.

Здоровые и безболезненные роды в православии

Здоровые и безболезненные роды в православииЧтобы ребеночек благополучно появился на свет, молитесь, думайте о чистоте своей души. Не обязательно повторять заученные тексты, лучше обращайтесь к Богу своими словами, которые идут прямо от сердца. Концентрируйте свои мысли на малыше и верьте, что все пройдет хорошо. Ходите с мужем в церковь, исповедайтесь и причащайтесь.

Воспринимайте беременность как Божию благодать, как подарок свыше. Благодарите Господа за то, что в вашем животе развивается маленькая жизнь, и ваши мысли воплотятся в реальность – роды будут безболезненными, а малыш родится здоровым.

Так же читайте:


загрузка...
Если у вас есть вопросы, оставьте их ниже, пользователи нашего сайта помогут вам!
Так же, у нас есть консультация опытных мам и врачей, свои вопросы вы можете задавать здесь - http://mamavika.com/vopros - помогаем всем.

На ваши вопросы отвечает Ковалева Елена Анатольевна.
Врач-Лаборант.
Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Оставьте свое мнение

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>