Техники правильного дыхания при родах и схватках, которые помогут облегчить боль.

Женщина, которой предстоит в скором времени родить, очень щепетильно относится к вопросам, связанных с беременностью и родами. Не последнее место в списке этих тем занимает изучение правильного дыхания во время родовой деятельности.

Подготовка к этому процессу должна быть заблаговременной, поскольку нельзя обучиться дышать правильно за маленький промежуток времени.

Как правильно дышать во время родов?

Практика правильного дыхания была введена для того, чтобы облегчить процесс для роженицы. В момент концентрирования на соблюдении техники, женщина отвлекается от неприятных ощущений, тем самым помогая процессу родоразрешения совершаться быстрее.

При правильном дыхании контролируется эмоциональное состояние роженицы. Отсутствие паники, криков и истерик идут на пользу процессу, врачам в этом случае легче сориентироваться. Кроме того, диафрагма может значительно помешать правильному выходу ребенка через родовые пути.

Полноценное насыщение кислородом мышц во время правильных вздохов, помогает работать им в полную силу.

Дыхание, которое должно производиться в родах, коренным образом отличается от привычного, каждодневного процесса. Нельзя описать одним словом, как именно роженица должна дышать.

Существуют специальные курсы для молодых мам, на которых женщинам в подробностях рассказывают об основах правильного дыхания во время родовой деятельности. Каждый этап родов подразумевает соблюдение определенной тактики. Предварительная подготовка позволяет максимально довести свои навыки до автоматизма. Это помогает легче сориентироваться в процессе настоящих родов, и не растеряться.

Дыхание во время схваток

Подготовка к родам должна начинаться уже с 35 недели беременности. Правильно дышать необходимо уже с самой первой схватки. Нельзя зажиматься от боли, организм должен быть максимально расслабленным, чтобы пропустить через себя схватку.

На данном этапе необходимо производить глубокий вдох. Это провоцирует приток крови к области матки, что положительным образом влияет на ребенка. В моменты, когда боль усиливается, можно совершить «обезболивающее дыхание». Эта техника подразумевает глубокий вдох через нос, а на выдохе из губ формируется трубочка, через неё происходит выдох.

Вдох нужно производить одновременно с началом схватки, при этом задержка дыхания продолжает 4 секунды. Такое дыхание снизит боль и позволит отвлечься от неё. В период, когда боль достигает своего пика, необходимо так же глубоко вдохнуть, а после счета на 4 секунды, перейти на поверхностный тип дыхания.

Во время потуг

В период потуг чаще практикуется самая распространенная техника дыхания. С началом потуги следует глубоко вдохнуть, а на выдохе необходимо тужиться изо всех сил.

В это время очень важно слушать рекомендации врачей, поскольку в некоторых случаях потугу приходится сдерживать. Нужно следить, чтобы все давление было направлено именно на область матки.

Некоторые женщины тужатся неправильно, направляя давление в голову, что провоцирует разрыв капилляров на глазах.

Так же есть и другая методика дыхания. Её сравнивают с задуванием свечи. Следом за глубоким вдохом осуществляется медленный выдох. В этот момент нужно представить, что таким образом задувается свеча.

Если головка ребенка уже показалась из промежности, то следует перейти к дыханию «по-собачьи». Мышцы при этом должны быть максимально расслаблены.

Удобные позы для правильного дыхания

Существуют определенные позы, нахождение в которых позволит максимально расслабить мышцы, и пережить схватки менее болезненно. Правильно дышать, находясь в этих позах, получается более комфортно. Среди самых распространенных вариантов можно выделить:

Сидя на стуле, лицом к спинке

Для большего удобства под попу подкладываются удобные подушки. Можно обхватить спинку стула руками, а голову слегка опустить. Дыхание при этом должно быть ровным.

Сидя на фитболе

Облегчить процесс схваток роженицам отлично помогает фитбол. Это большой шар с держателем. Совершая на нем покачивающие движения, женщина притупляет боль от схваток.

На четвереньках

Эта поза является наиболее естественной и удобной. Процесс дыхания позволяет обогатить кислородом все органы.

В лежачем положении, на боку

Очень часто женщины выбирают лежачее положение, поскольку от болевого шока может измениться уровень давления, появиться головокружение и т.д. Лежа на боку, женщина избавляет себя от неприятных ощущений и полностью расслабляет все мышцы.

Поза в положении стоя

Очень часто женщинам во время схваток проще находится в вертикальном положении. Так очень удобно совершать глубокий вздох. Ходьба при этом позволяет абстрагироваться от болезненных ощущений.

Дыхательная гимнастика

Курсы для беременных помогают подготовиться к приближающемуся процессу родов. Практика дыхательной гимнастики оттачивает навык до совершенства, позволяя не растеряться в столь ответственный момент.

Во время вдохов нужно наблюдать за тем, чтобы мышцы каждого органа были расслаблены. Тренируя глубокое дыхание, можно положить руки на живот и следить за тем, чтобы при вдохе двигался именно он, а не грудная клетка.

Отзывы рожениц

Женщины, практиковавшие в процессе родов некоторые техники дыхания, отмечают, что той боли, что они ожидали, им посчастливилось не испытать. Почти во всех случаях правильное дыхание значительно помогает справиться с неприятными ощущениями и совершать более продуктивные действия.

Лишь небольшой процент женского населения отмечает, что они забывали обо всех правилах дыхания и действовали на интуитивном уровне или по рекомендации врачей. В любом случае обучение правильному дыханию во время родов несет только плюсы для предстоящего процесса.