Полезные свойства бананов при беременности на разных сроках. Рекомендации по употреблению


загрузка...

женщина держит бананыБеременность не болезнь, но, несмотря на это она имеет массу ограничений в еде и напитках, которые можно класть женщине в продуктовую корзину.

В период ожидания малыша нужно тщательно контролировать рацион и делать его максимально полезным и безопасным для ребенка.

Бананы относятся к полезной категории продуктов, которые помогают разнообразить женщине ежедневное меню и сделать его более вкусным.

Состав бананов

польза от банановВ банане присутствуют витамины и микроэлементы, которые нужны для развития плода. Благодаря калию бананы улучшают работу сердца и помогают нормализовать повышенное давление. Также калий помогает справиться с судорогами ног, которые часто возникают у беременных.

Витамин В6 оказывает положительное влияние на кроветворение ребенка. Иммунная система будет лучше справляться с инфекциями и создаст необходимый барьер благодаря витамину С, который находится в банане.

Анемия, которая появляется у каждой второй беременной женщины, не страшна при употреблении бананов, так как в них содержится железо. Не стоит забывать и о фолиевой кислоте, которая как воздух нужна нервной системе малыша. Наконец, цинк пригодится для правильного развития вкусовых рецепторов ребенка. Помимо этого в состав бананов входят:

  • фосфор;
  • магний;
  • натрий;
  • цинк.

1 триместр

бананы при беременностиВ первом триместре женщина больше всего переживает о том, чтобы дать малышу все самое лучшее и бережно относится к своему здоровью. Также в начале беременности женщина впервые сталкивается с токсикозом, который значительно осложняет ей жизнь.

Доказано, что употребление бананов облегчает ощущение тошноты, поэтому многие женщины едят их перед едой, чтобы убрать неприятные симптомы. Всего лишь два банана в день помогают пополнить запас нужных витаминов для мамы и ее будущего ребенка.

Каждая беременная женщина должна помнить о том, что теперь ее меню нужно составлять с учетом растущего организма. Средняя суточная потребность в углеводах беременной женщины составляет не менее 350 граммов. Один средний банан содержит 21 грамм углеводов и примерно 100 калорий. Это быстрый и легкий способ перекусить, пополнить запас энергии и при этом соблюсти правило употребления в пищу полезных продуктов.

2 триместр

рацион с бананамиВо втором триместре женщина может обнаружить, что ее десна стали более рыхлыми и во время чистки зубов появляется кровоточивость. Зубы также могут начать крошиться, что свидетельствует о недостатке кальция. В этот период беременности большинству женщин разрешают посетить стоматолога.

Однако проблему можно предотвратить, если снабдить свой ежедневный рацион достаточным количеством кальция. Банан, в котором кальций присутствует в небольшом количестве, можно смешать с помощью блендера с молоком. Такой коктейль поможет укрепить зубы, и отменить посещение стоматологического кабинета.

Во втором триместре увеличиваются процессы обмена, поэтому необходимо позаботиться о поддержании роста тканей и новых клеток. Это можно сделать с помощью дополнительного количества белка, употребляемого в пищу.

Ежедневно беременной женщине нужно повысить уровень белка в еде до 14 граммов. Один банан содержит около 1,3 грамма материала для строительства клеток. Это не так уж и мало, учитывая, что в сутки женщина может съесть 2-3 банана без вреда для здоровья.

3 триместр

можно ли бананы беременнымМногие врачи рекомендуют ограничить употребление бананов в третьем периоде беременности. Это основано на том, что будущей маме желательно не набирать слишком большой вес, чтобы роды прошли легче. Но положительные свойства бананов позволяют использовать их как профилактическое средство.

Чем ближе к родам, тем сильнее женщина может ощущать страх перед болевыми ощущениями. Также многие дамы подвержены депрессии во время ожидания малыша. Бананы могут помочь справиться с плохим настроением, так как содержат эндорфины.

В третьем триместре не помешает задуматься и о тонусе внутренних мышц, поддерживать которые также можно с помощью данного фрукта. Изжога, которая беспокоит все сильнее именно в конце беременности, отступит, если съесть банан. Мякоть этого фрукта при попадании в желудок имеет свойство обволакивать слизистую. За счет этого неприятные ощущения стают меньше.

Такая проблема, как запоры, часто беспокоит будущих мам в третьем триместре беременности. Для того чтобы справиться с запорами нужно употреблять в пищу достаточно клетчатки. Проблему можно решить с помощью банана, съеденного натощак.

Утреннее недомогание у некоторых женщин вызвано противоположной проблемой – диареей. В банане присутствует клейкое волокно, клетчатка и пектин, которые помогут абсорбировать жидкость и справиться с недугом.

Польза бананов

беременная с бананамиБананы неслучайно входят в десятку самых полезных продуктов, которые можно употреблять беременным женщинам. После употребления в пищу бананов у будущей мамы появляется прилив сил, улучшается самочувствие, а неприятные ощущения от токсикоза отходят на второй план. В состав бананов входит множество полезных микроэлементов, каждый из которых вносит свою лепту в здоровье мамы и малыша.

Доказано, что бананы творят чудеса с состоянием беременной. Это и быстрое заживление ран, и улучшение состояния кожи, положительное влияние на волосы и зубы. Состояние нервной системы, нестабильное во время беременности, приходит в норму, если добавить в рацион этот чудодейственный фрукт.

Благодаря содержанию природных натуральных сахаров, а именно глюкозы, фруктозы и сахарозы в сочетании с клетчаткой бананы отлично усваиваются организмом.

Если беременной захочется съесть чего-нибудь сладкого или мучного, лучше заменить это блюдом с бананами. Это не только утолит голод, но и не позволит фигуре испортиться.

Вред бананов

Несмотря на вышеперечисленные плюсы, бананы полезны не для каждой будущей мамы. Например, при постоянном употреблении этих фруктов в сочетании с молочными продуктами может измениться обмен веществ. Беременность и так дарит лишние килограммы большинству женщин, а бананы могут еще больше усугубить ситуацию.

Беременным женщинам следует тщательно выбирать зрелые бананы, так как зеленые плоды бананового дерева провоцируют вздутие живота. Это добавит не слишком приятных ощущений в желудке и кишечнике.

Несмотря на то, что банан не является аллергенным продуктом, во время беременности следует быть осторожнее, особенно на последних сроках. Это объясняется тем, что у сформировавшегося ребенка в утробе матери может возникнуть аллергия на продукт, который она часто употребляет. Поэтому желательно сократить количество съедаемых бананов до нескольких штук в неделю.

Противопоказания

банановый сокБеременным следует прислушиваться к организму и, несмотря на очевидную пользу бананов не употреблять их через силу. Этот фрукт имеет несколько противопоказаний, о которых нужно знать.

Нельзя употреблять в пищу бананы людям, которые больны сахарным диабетом. Им разрешается съесть банан в случае гипогликемического приступа. Женщинам с варикозным расширением вен или заболеванием тромбофлебит также рекомендуется воздержаться от поедания этих фруктов.

При повышенной кислотности бананы не разрешаются, так как могут ухудшить состояние желудочно-кишечного тракта. Как видите, показаний к употреблению бананов совсем немного.

Отзывы

Владислава: «Никогда не любила бананы так сильно, как во время беременности. Заставляла мужа покупать мне их килограммами. К третьему триместру остыла и перестала кушать их в диком количестве. Видимо, организм сам знает, когда пора остановиться. Ребенок теперь тоже обожает бананы».

Артем: «Моя жена постоянно читала про пользу бананов, но когда я купил связку, ей не понравился запах. Пришлось их есть самому. Любовь к бананам вернулась к любимой женщине после родов».

Так же читайте:


загрузка...
Если у вас есть вопросы, оставьте их ниже, пользователи нашего сайта помогут вам!
Так же, у нас есть консультация опытных мам и врачей, свои вопросы вы можете задавать здесь - http://mamavika.com/vopros - помогаем всем.

На ваши вопросы отвечает Ковалева Елена Анатольевна.
Врач-Лаборант.
Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Оставьте свое мнение

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>