Вы здесь: Мама Вика > Беременность и роды > Женское здоровье > Что можно кушать (есть) после родов, а что нельзя? Чем кормить кормящую маму для повышения лактации?

Что можно кушать (есть) после родов, а что нельзя? Чем кормить кормящую маму для повышения лактации?

Рациональное питание после родов крайне необходимо для женщины, особенно если она планирует кормить своего малыша грудью. Даже если по каким-либо причинам принимается решение об отказе грудного вскармливания, женщина после родов нуждается в особенном питании на протяжении хотя бы первых двух недель.

Это необходимо для восстановления организма, который получил серьезное потрясение в процессе родов, а также для профилактики возникновения осложнений на органы ЖКТ и почки.

Что можно кушать после родов?

Как правило, у женщины явно ощущается чувство голода и жажды в первые часы после родов, особенно если они происходили естественным путем.

Если роды происходили в вечерние и ночные часы, то в муниципальных родильных домах питание в это время не предоставляется, поэтому горячую еду могут передать в палату к роженице родственники, договорившись с персоналом.

Либо следует заранее при поездке в роддом взять с собой сухари, галеты и чай в термосе, компот, морс или питьевую воду для перекуса после родов.

Можно съесть жидкую кашу (гречку, овсянку) на молоке, куриный или мясной бульон, приготовленный из мясного филе, овощные супы с отварным или перетертым мясом. За неимением нормальной пищи (в ночные часы) можно съесть не более 2 сухариков, чтобы на время притупить чувство голода.

Пить можно столько, сколько требует организм, главное, не забывать хотя бы раз в три часа опорожнять мочевой пузырь. В первые дни после родов женщина может не ощущать привычных позывов к мочеиспусканию.

Как питаться в роддоме?

Меню в роддоме составлено специально для беременных и женщин в период лактации и включает в себя полезную диетическую пищу, с ограничением соли и сахара. Поэтому желательно питаться в столовой роддома. Родственники могут передавать роженице домашнюю пищу, разрешенную санитарными правилами. Списки разрешенных и запрещенных продуктов к передаче есть в каждом роддоме.

Разрешаются к передаче следующие продукты:

Напитки: чай, молоко, в специальной таре, компот;
Фрукты: яблоки, груши;
Сладости: сахар, галеты, печенье без крема, сухари;
Отварное мясо (любое);
Отварные яйца;
Хлеб, булочки.

Питание в первые дни после родов

Аппетит у рожениц в первые дни очень хороший, однако, возможные осложнения в виде послеродового геморроя и запора требуют от женщин специального питания, во избежание осложнений.

В первые дни лучше употреблять жидкую пищу: каши, нежирные мясные и овощные супы. Из твердых продуктов: печеные овощи, яблоки, мясо, желательно перетертое.

Разрешается 2 стакана кисломолочных продуктов в день: йогурт, кефир, ряженка. Следует выпивать больше жидкости в виде чистой питьевой воды или несладкого компота. Обязательно выпивать стакан воды после пробуждения.

В первый месяц

В первый месяц после родов кормящей матери показана строгая диета, это необходимо для здоровья малыша, а также для профилактики запоров у матери. Пища должна быть витаминизированной, сбалансированной и здоровой.

Список продуктов для первого месяца после родов ограничен — это нежирные бульоны, овощные супы, парное, отварное мясо и рыба, молочные каши (рис следует исключить), картофель, яблоки (предпочтительно печеные), компот, зеленый или некрепкий черный чай.

Обязательно ежедневно следует выпивать не менее 2 л жидкости, из которых 0,5 л составляет цельное кипяченое молоко.

Во второй месяц

К списку продуктов, разрешенных в первом месяце, со второго месяца можно добавить макароны, морковь, яйца вареные, в виде омлетов, мясные субпродукты (сердце, печень, легкое), сыр, творог, варенье, ягодные морсы, не аллергенные овощи и фрукты, зефир и пастилу.

Количество жидкости на весь период лактации составляет не менее 2,5 л, со второго месяца вместо 0,5 л молока можно употреблять кисломолочные продукты.

Список рекомендуемых блюд

Список продуктов для питания кормящей матери, выглядит следующим образом:

Блюда для завтрака: омлет, яйца, творог, сыр, йогурт, фрукты и овощи.
Первые блюда: овощные супы на мясном или курином бульоне;
Вторые блюда: каши, картофель, макароны, мясо отварное, котлеты, биточки, фрикадельки, рыба отварная, овощное рагу.
Напитки: вода, чай (черный, зеленый), компот, морс, молоко, йогурт, ряженка, кефир.
Сладости (не злоупотреблять): пастила, зефир, сухари, галеты, сухофрукты.

Что есть, чтобы было молоко?

Для продукции молока у кормящей матери требуется дополнительная энергия, поэтому ежедневное поступление калорий должно увеличиться до 3500 – 4000 ккал, а количество потребляемой жидкости – не менее 2,5 л в сутки.

Выработке молоко способствуют следующие продукты: сыр, сметана, мед, сок черной смородины, зеленый китайский чай с молоком, жидкие пивные дрожжи. Для увеличения количества молока можно принимать отвары лактогонных трав: анис, душица, семена фенхеля, укропа, тмина.

Что нельзя употреблять?

В период лактации женщина должна придерживаться определенной диеты, особенно в первые два месяца, что необходимо для профилактики возникновения аллергии и кишечных колик у малыша.

Исключаются из рациона в это время:

Продукты-аллергены (ягоды, шоколад, кофе, цитрусовые, яйца);
Продукты, способствующие газообразованию (свежий белый, черный хлеб, бобовые, жирные бульоны, капуста);
Продукты, обладающие специфическим резким запахом (лук, чеснок, пряности и др);
Консервы;
Сладости;
Все ненатуральные продукты с добавками.

Рацион роженицы после кесарево

Питание в первые дни после кесарева сечение должно быть богато пищей с содержанием железа для восстановления организма говяжья печень, говядина гречка, до прихода молока в первые два дня можно выпивать по стакану гранатового сока.

Для лучшего усвоения железа полезно съедать хотя бы по 1 яблоку в день. Также необходимо максимально исключить твердую пищу, для профилактики запоров.

Таблица здорового питания молодой мамы

В таблице представлены основные принципы питания женщины в период лактации.

Время после родов	Можно	Особые указания
Сразу после родов В первые три дня (до прихода молока)	Мясной бульон, супы, жидкие каши, сладкий чай черный или зеленый, сок фруктовый, компот, фрукты, овощи, кисломолочные продукты, мясо.	Нельзя потреблять продукты, провоцирующие запоры: кондитерские изделия, сладости, рис, мучные изделия. Максимально ограничить твердую пищу
В первые 2 недели	Овсяная и гречневая каши, овощные супы, печеные яблоки, отварная говядина, некрепкий чай, компот, сухари, галеты	С момента прихода молока и в течение первых двух недель диета соблюдается строго. Разрешаются только перечисленные продукты
В первый месяц	Можно добавить рыбу, макаронные изделия, омлет из яиц	Со второй недели можно вводить в рацион перечисленные продукты, обращая внимание на реакцию ребенка
Второй месяц	Добавляем сырые овощи и фрукты, творог, сыр, кисломолочные продукты, ягодные морсы, варенья, зефир, пастилу, мясные субпродукты	Вышеперечисленные продукты вводим по одному новому раз в два дня, наблюдая за изменениями стула ребенка. С третьего месяца и до 6 месяцев после родов разрешаются все продукты, перечисленные в таблице
Третий месяц	Вводим в рацион перец, свежую зелень, чеснок, мед, домашние бисквиты, сдобу, халву, семена подсолнечника, кофе с молоком, фруктовые соки.