Как подтянуть грудь после родов и вернуть былые формы?


загрузка...

Мастоптоз — это обвисание груди, в результате которого сосок и ареола смещаются, образуется складка и верхняя часть молочной железы приобретает плоскую форму.

Множество женщин сталкиваются с обвисанием груди после родов и поэтому проблема возвращения молочным железам прежней формы не теряет актуальности.

Чтобы вернуть потерянную в результате ослабления мышц и связок упругость и форму груди, необходимо подойти к проблеме комплексно, тогда результат не заставит себя ждать.

Как кормить малыша?

Довольно распространенной причиной изменения формы груди является неправильное кормление малыша.

Существует несколько правил, при соблюдении которых грудь не только не обвиснет после лактации, но и станет более подтянутой:

  • если у вас небольшая грудь, то следует кормить ребенка лежа, так младенец будет в первую очередь употреблять «дальнее» молоко, располагающееся ближе к подмышкам, что стимулирует интенсивную подтяжку;
  • не стоит делать большие перерывы между кормлениями, давайте малышу грудь по его первому требованию, тогда будет приходить исключительно необходимое для полноценного питания количество молока, без переизбытка, и грудь не будет чрезмерно наливаться и, соответственно, растягиваться и терять форму;
  • сцеживание оставшегося после кормления молока — не лучшая идея, поскольку грудь охотно отвечает на стимуляцию, то есть, чем больше молока сцеживается, тем больше и прибывает;
  • малыша следует попеременно прикладывать к каждой груди, иначе велик риск после завершения лактации получить железы разной величины, что исправить без хирургического вмешательства не получится.

Как ухаживать за грудью в домашних условиях?

массаж для подтяжки грудиУхаживать за грудью надо ежедневно — устраивать контрастный душ, использовать скрабы и пилинги для очищения, наносить увлажняюще-подтягивающие крема. Эффективен и массаж для подтяжки груди — он выполняется круговыми, аккуратными, не травмирующими движениями, по направлению от подмышечных впадин, ребер, шеи к соскам.

Для дополнительного питания дермы при массаже и возвращения ей эластичности, упругости следует использовать оливковое масло с несколькими капельками эфирных масел из виноградных и абрикосовых косточек.

Массажные сеансы проводятся ежедневно, каждый — не менее 20 минут на обе груди. Такая процедура ускоряет выработку волокон коллагена, активирует обменные и регенеративные процессы в дерме. Лучшее время для проведения массажа — перед сном, после принятия душа и использования специальных подтягивающих масок, контрастного душа и кремов.

Как избавится от растяжек?

Справиться с образовавшимися на молочных железах стриями помогут народные способы, которые основаны на применении натуральных и доступных всем средств. Но, использовать их можно только после окончания периода лактации.

натертого на средней терке огурцаНастойку для груди можно приготовить из одного большого, очищенного от кожуры и натертого на средней терке огурца и стакана водки. Такая смесь настаивается неделю в прохладном и затемненном месте, после чего наносится ватным тампоном на грудь дважды в сутки. Смывать настой не надо.

Не плохо избавляет от растяжек смесь из капустного сока, отжатого из кочана среднего размера, и касторового масла в количестве 50 мл. Такой смесью смазывается грудь дважды в день — сразу после пробуждения и перед отходом ко сну. Хранят домашнее косметическое средство в темной стеклянной емкости, под плотной крышкой, в холодильнике.

Способен справиться с растяжками и обвисанием груди обычный йод — ватную палочку макают в средство и на верхней части молочных желез рисуют аккуратную сеточку. Процедуру проводят каждое утро до получения желаемого результата.

Как подтянуть грудь?

Чтобы вернуть своей груди упругость и идеальную форму, можно ежедневно массажировать железы предварительно заготовленными кубиками льда из мятного отвара. Готовят его просто — большая ложка сушеной мяты заливается стаканом кипятка, настаивается до остывания (не менее 25 минут), процеживается и разливается по формам.

Алгоритм проведения сеанса такой — льдинку помещают в область соска, начинают делать ею круговые движения по груди, постепенно приближаясь к подмышке. Такой же способ применим и для декольте. Массаж не должен быть чрезмерно продолжительным, чтобы не застудить грудь, достаточно проводить 5-7 минутные сеансы.

Что делать при обвисании?

Наиболее эффективны маски для подтяжки кожи и придания ей дородовой формы. Их готовят из:

Яблок и масла

3 яблока измельчаются до пюреобразного состояния и смешиваются со 100 граммами сливочного масла. Такая смесь накладывается на шею и грудь, утепляется плотным полотенцем и оставляется на час.

Воска и мяты

Большую ложку сушеной травы заваривают стаканом кипятка, остужают, смешивают с 40 граммами воска пчелиного и таким же количеством оливкового масла. Наносить смесь на грудь следует ежедневно, не менее чем на половину часа.

Желтков и сливок

Желтков и сливокТакую смесь можно смело использовать даже во время беременности и кормления. До однородного состояния следует перемешать половину стакана сливок (максимально густых), пару желтков куриного яйца и маленькую ложку сока лимона. Смесь наносится на грудь и вокруг нее, оставляется на 35-45 минут. Такую маску обязательно тщательно смывают под контрастным душем, но без применения мыла или гелей. После процедуры на грудь наносится подходящий крем.

В состав масок можно включить аптечный витамин Е, выпускающийся в ампулах — он поможет усилить регенеративные способности кожи, сделает дерму подтянутой, упругой, эластичной и гладкой.

Как подобрать белье?

Как подобрать бельеВыбору нижнего белья и правилам его ношения следует уделить особенное внимание, чтобы грудь скорее приняла дородовую форму и, возможно, даже стала красивее.

Помните, носить бюстгальтер необходимо практически круглые сутки, делая всего 2-3 пятнадцатиминутных перерыва, чтобы кожа приняла воздушные ванны. Не менее жесткие требования и к самому белью — лифчик должен иметь широкие, удобные бретели; в нем не должно быть «косточек» и прочих сдавливающих элементов; бюстгальтер должен быть сшит только из натуральных тканей.

Важно, чтобы белье идеально подходило по размеру — чрезмерно большой лифчик не даст нужного эффекта, поскольку не будет поддерживать мышцы груди, а давящий, меньшего размера, чем нужно — может нарушить кровоток, и еще сильнее деформировать грудь.

Грудь после лактации

После завершения грудного вскармливания справиться с обвисанием молочных желез можно при помощи обертываний. Они проводятся по определенному алгоритму — кожа очищается скрабом, посещается контрастный душ, проводится легкий массаж и только после этого на кожу наносится действующее вещество, закрывается широкой пищевой пленкой в несколько слоев и оставляется на 30-60 минут. Важно не перетягивать грудь пленкой, иначе от процедуры можно получить негативный эффект.

Наиболее популярны и действенны обертывания на основе:

  • фруктов — в блендере перемешиваются банан, клубника (3-5 шт) и сливки до кашеобразного состояния, смесь остается на коже час;
  • орехов — 5 орешков без скорлупы растираются в деревянной ступке, смешиваются с крупной ложкой жидкого меда и стопкой жирных сливок, после нанесения смесь держится около получаса;
  • картофеля — 3 крупных сырых корнеплода натираются на терке с крупными ячейками, смешиваются с 2 желтками, большой ложкой свежего меда и парой ложек растительного или льняного масла, такая смесь оставляется, а груди под пленкой четверть или треть часа;
  • творога — жирный творог (100 гр) смешивается с 50 граммами сметаны и соком из 1 апельсина, смесь укладывается на марлю и прикладывается на полчаса к проблемной зоне, под пленку.

Во время проведения процедуры стоит принять горизонтальное положение и укрыться теплым пледом. После того, как прошло время сеанса, вновь принимается контрастный душ и грудь смазывается специализированным кремом.

Зарядка для подтяжки мышц

Выполнять упражнения для подтяжки груди надо каждый день, но не стоит слишком усердствовать — достаточно каждое из упражнений выполнять по 15-20 раз по 2-3 подхода. Комплекс занятий несложен, на его выполнение будет тратиться не больше 12-15 минут. Мышцы хорошо прорабатываются при таком упражнении — руки ставятся на бока, ноги вместе, теперь следует быстро подниматься на носочки одновременно отводя локти максимально назад.

Зарядка для подтяжки молочных железВозвращению формы груди способствуют отжимания от пола и от стены. При этом важно следить за корпусом — он обязательно должен быть выпрямлен, а в теле должно чувствоваться напряжение.

Можно свести ладони на уровне груди и упираться ими друг в друга. Во время такого гимнастического упражнения локти должны располагаться параллельно полу, а ноги быть расставлены на ширине плеч.

Привести грудь в прекрасную форму помогут и упражнения с гантелями — надо лечь на скамейку, взять в каждую ладонь по утяжелителю, поднять руки вверх. На выдохе выпрямленные руки разводятся по сторонам, под острым углом к полу и оставляются в этом положении на 5-10 секунд. На вдохе возвращаются в исходное положение.

Изменение формы груди

Чтобы восстановление формы молочных желез не заняло много времени, следует контролировать свое питание — в меню следует включить большое количество продуктов, содержащих белок являющийся строительным материалом для мышечной ткани.

Кроме того, нельзя забывать и об употреблении достаточного количества витаминов. Если рацион сбалансирован и рационален, то вскоре ваша грудь снова станет подтянутой, на ней пропадут растяжки и кожа разгладится.

настой гераниДовольно эффективен компресс — в первую емкость наливают настой герани, он должен быть достаточно теплым, даже слегка горячим, а во вторую — холодную воду с размешанной морской солью (берут 2-3 ложки соли на литр жидкости). Теперь махровое полотенце смачивают в гераниевом растворе и прикладывают к груди на 1-1,5 минуты, после этого делается аналогичный компресс из холодной жидкости. Общая длительность сеанса — не более 8 минут.

Такая процедура должна проводиться ежедневно, если вы желаете получить обновленную грудь в прекрасной форме в самое кратчайшее время.

Вернуть груди форму, сделать ее упругой и привлекательной можно, если решать проблему комплексно — ежедневные физические нагрузки должны разумно сочетаться с правильным питанием и проведением косметических процедур. Главное — ориентироваться на собственные ощущения и прикладывать к восстановлению груди максимум усилий, тогда грудь преобразится достаточно быстро.

Так же читайте:


загрузка...
Если у вас есть вопросы, оставьте их ниже, пользователи нашего сайта помогут вам!
Так же, у нас есть консультация опытных мам и врачей, свои вопросы вы можете задавать здесь - http://mamavika.com/vopros - помогаем всем.

На ваши вопросы отвечает Ковалева Елена Анатольевна.
Врач-Лаборант.
Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Оставьте свое мнение

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>