С выпадением волос после родов сталкиваются две женщины из трех. С ужасом молодая мама смотрит на пучки волосы, остающиеся на расческе. Что делать? Можно ли как-то остановить или предотвратить выпадение?
Причины выпадения волос после родов
Причин несколько и в послеродовый период они действуют комплексно, вызывая сильный волосопад.
Гормональные изменения (естественная причина)
Нормальный процесс обновления волос у человека предполагает выпадение волос каждый день, в норме это от 50 до 100 волосков. Во время беременности многие отмечают, что волосы стали расти быстрее, стали гуще, выпадать стали мало. Это действие гормона эстрогена, который в больших количествах вырабатывается в организме беременной.
После родов в течение полугода гормональный фон нормализуется, эстроген уже не отвечает за густую шевелюру. И волосы начинают выпадать:
- во-первых, выпадают те волоски, которые должны были выпасть в предыдущие месяцы, но благодаря эстрогену держались на голове;
- во-вторых, никто не отменял текущую норму выпадения.
Недостаток витаминов
В период беременности ребенок забирает для развития питательные вещества из организма матери. Остается ли ей что-то для нормального функционирования – большой вопрос. После родов мать кормит малыша грудью, и теперь питательные вещества идут в первую очередь в молоко, а материнскому организму приходится довольствоваться тем, что осталось.
Поэтому многие недавно родившие женщины жалуются на сильное выпадение волос, слоящиеся тонки ногти, проблемы с зубами, быструю утомляемость.
Стресс
Переживания во время беременности, роды, послеродовое восстановление, налаживание кормления, бессонные ночи, постоянная тревога за малыша. Всё это приводит молодую маму на грань нервного истощения.
Неполноценное питание
На последних неделях беременности многие женщины не могут есть некоторые продукты, потому что они вызывают изжогу, тяжесть в желудке или запоры, приходится себя ограничивать.
А после родов, когда налаживается грудное вскармливание, маме приходится соблюдать диету, и часто в таких диетах катастрофически не хватает свежих фруктов и овощей, ограничены мясные и рыбные блюда.
Помимо скудного рациона ситуация осложняется тем, что новоиспеченной маме просто некогда нормально поесть.
Как долго выпадают волосы?
Но следует понимать, что основная причина выпадения – изменения гормонального фона. Поэтому не стоит паниковать, если в первое время лечение будет казаться безрезультатным. Эффект будет, но спустя время. А в первые месяцы сокращается матка, устанавливается лактация, поэтому гормоны еще скачут.
Что делать, если после родов сильно выпадают волосы?
Прежде всего нужно постараться свести к минимуму нервы и усталость, насколько это возможно. Самая распространенная ошибка в семьях, где появился малыш, это когда бабушки стремятся навести порядок в доме, приготовить еду, постирать и т.д.
Вторжение на личную территорию еще больше нервирует молодую маму, которая измотана детским плачем и недосыпом. Поэтому лучшая помощь от бабушек и дедушек – это погулять с коляской или сходить в магазин, пока мама отдохнет или спокойно сделает домашние дела.
О нормальном хотя бы 5-6-часовом сне в первые месяцы можно забыть, поэтому старайтесь спать вместе с ребенком днем. Сон – лучшее лекарство от всех нервных и физических недугов.
Кроме того, нужно наладить питание. Готовьте сразу на несколько раз, готовьте простые блюда. Постарайтесь спланировать свой рацион так, что,s в меню присутствовали мясо (рыба), крупа, молочная продукция, в идеале – овощи и фрукты.
Например, на завтрак можно поесть молочную манную или овсяную кашу, они готовятся 5 минут. На обед легкий суп и гречневую кашу с отварным куриным филе или говядиной. На ужин салат из отварной цветной капусты. Это диетические блюда, не аллергенные, которые варятся быстро, и в то же время — это полноценный рацион. В качестве перекусов можно есть бананы или печеные яблоки. Мясо иногда можно заместить омлетом или вареным яйцом.
Способы лечения
В предыдущем пункте описаны меры, которые помогут бороться с проблемой изнутри.
Помимо этого, нужно активно заниматься волосами снаружи.
- Подберите хороший комплексный уход согласно своему типу волос. Например, если у вас жирные волосы, то купите шампунь и кондиционер для жирных волос. Если сухие, то шампунь, бальзам и маску для сухих.
- Обязательно пользуйтесь шампунем и бальзамом (кондиционером). При мытье головы шампунем, чейшуки волоса поднимаются, шампунь вымывает из них грязь и пыль. Если эти чешуйки так и оставить открытыми, волосы становятся хрупкими, легко ломаются. А бальзамы-кондиционеры их приглаживают, закрывают, облегчают расчесывание.
- Не расчесывайте волосы мокрыми, это их травмирует и вырывает.
- Если волосы путаются, купите несмываемые средства для облегчения расчесывания, чтобы не дергать спутанные волоски.
- Обязательно делайте маски для укрепления волос. Самое верное средство – это репейное масло, которое можно наносить соло или комбинировать с яичным желтком, другими маслами, добавлять витамины А и Е. Такие маски делаются регулярно, 1-2 раза в неделю.
Так же можно прибегнуть к использованию средств для восстановления роста волос https://beardboard.ru/volosy/minoksidil/regejn-pena-5/, рекомендуем изучить отзывы и противопоказания.
Что говорит доктор Комаровский?
Евгений Олегович Комаровский сторонник комплексных мер. Прежде всего он призывает успокоить нервы. Он рекомендует по максимуму привлекать папу к уходу за малышом. Папа физически может сделать всё, что делает мама, он не может только покормить грудью. А переодеть, погулять, искупать, покачать он вполне способен.
Доктор Комаровский советует наладить режим дня. Это полезно для все семьи – у ребенка вырабатываются рефлексы, у мамы появляется больше времени на себя. Для этого Евгений Олегович советует примерно продумать план действий на следующий день. Например, утром проснуться, заварить чай, заварить траву для купания малыша вечером и т.д. Выходить гулять, купать, укладывать ребенка на ночной сон желательно в одно и то же время.
Благодаря таким простым действиям наладится и режим кормления. А значит мама сможет сделать маску для волос, нормально их расчесать, наконец, спокойно поесть.
Также Комаровский призывает не пренебрегать витаминами, если диета кормящей очень скудная.
Какие витамины пить?
Лучше всего пропить витамины, которые вы пили во время беременности и которые вам подошли. Многие такие поливитамины идут как витамины для беременных и кормящих. В них сбалансированный комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для женского организма, ослабленного беременностью и родами.
Традиционные «витамины красоты» сейчас не нужны, и могут быть даже вредны, ведь все вещества идут в молоко. Если сомневаетесь – лучше уточнить у гинеколога или педиатра.
Реально ли остановить выпадение волос в домашних условиях?
Да, всё возможно, если уделять волосам достаточное внимание и обязательно использовать комплексный подход изнутри и снаружи. Ослабление нервного напряжения и полноценное питание повлияют положительно не только на волосы, но и не лактацию.
Что делать, если выпадают волосы и чешется голова?
Зудом кожи головы может проявляться нейродермит, это реакция на постоянный стресс. Также это может быть аллергия на неправильно подобранные средства для волос. Беременность и роды – это гормональная буря, и после нее может проявиться аллергия на продукты питания или косметологии, которые раньше отлично подходили. Поэтому проследите, какие новые средства вы начали использовать.
Если голова сильно чешется, лучше сходить к трихологу на консультацию.
Отзывы о средствах
Молодые мамы, которые вынуждены были бороться с выпадением волос, говорят, что поначалу у многих из них опускались руки: не хватало времени даже на еду, не то что на маски для волос, а от витаминов и шампуне с бальзамами эффекта не было. Но они рекомендуют не бросать, обычно к 3-4 месяцам у ребенка уже вырабатывается режим, витамины в организме дают накопительный эффект и сильное выпадение уменьшается.
По отзывам мам наиболее заметный эффект дают укрепляющие маски на 3-4-й неделе применения. Также многие отмечают, что когда стали пользоваться шампунями, бальзамами и масками, волосы стали меньше лезть. Лишние 5-10 минут ничего не решат, но видна существенная разница между таким подходом и мытьем просто шампунем.
2
Оставить комментарий или вопрос